Buhta
Orta GI
100 g'da GL 13
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
Buhta için glisemik indeks 55 (Orta).
23 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu, 35 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL ile tatmin edici, kremsi bir alternatif sunarak kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - 100 g'da GL 3.2 Bademler, 1 gibi çok düşük bir GL değerine sahip, besin değeri yüksek, çıtır bir atıştırmalıktır ve kan şekeri dengesi için yüksek glisemik indeksli tatlılardan çok daha sağlıklı bir seçimdir.
Badem - 100 g'da GL 1 Sadece 1'lik bir GL ile bu tohumlar, orijinal seçeneğe kıyasla glisemik etkiyi minimumda tutarken tatmin edici bir çıtırlık sağlar.
Kabuklu kabak çekirdeği - 100 g'da GL 17.4 Bunlar, 8 gibi çok daha düşük bir GL ile lezzetli, lif açısından zengin bir çıtırlık sunar ve bu da onları sürdürülebilir enerji seviyeleri için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı
Buhta formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buhta, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 0.8 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.6 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
- Tam buğday değilse rafine tahıl
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buhta glisemik indeksi nedir?
Buhta için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 13.
Buhta insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buhta için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu.
Hangi Buhta formunun glisemik yükü en düşüktür?
Buhta, bu veritabanındaki tüm Buhta formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Buhta'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
