Peynirli krep
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 14.4 · 100 g'da GL 12
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek rafine karbonhidrat içeriği
Peynirli krep için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.4 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Karabuğday, daha düşük glisemik etkiye sahip glütensiz bir kompleks karbonhidrattır ve yeşillik eklenmesi lif oranını ve tokluk hissini artırır.
Sebzeli ve feta peynirli karabuğdaylı krep - Tahılsız krep100 g'da GL 1 Badem unu, buğday ununa kıyasla toplam karbonhidrat yükünü önemli ölçüde azaltırken sağlıklı yağlar ve protein sağlar.
Peynir formları
- GI yok
Peynir - GI 27 · 100 g'da GL 1 italian type
İtalyan tipi peynir - GI 30 · 100 g'da GL 1 marka: micarellilow fat
Light peynir - GI 20 · 100 g'da GL 1 mushroom stuffed
Peynir Dolgulu Mantar - Queijo frescoGI 27 · 100 g'da GL 1 fresh
- yağsız beyaz peynirGI 30 · 100 g'da GL 1 skimwhite
- GI 30 · 100 g'da GL 1 high protein
Yüksek proteinli peynir - +70 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli krep, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 22 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Nispeten düşük glisemik indeks
- Yüksek rafine karbonhidrat içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
- Önemli miktarda doymuş yağ içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli krep glisemik indeksi nedir?
Peynirli krep için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.4; 100 g'da glisemik yük 12.
Peynirli krep insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli krep için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Sebzeli ve feta peynirli karabuğdaylı krep.
Hangi Peynir formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Peynir formları arasında, İtalyan tipi peynir en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Peynirli krep'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
