Tam buğday kuskusu
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 12
- Düşük işlenme seviyesi
- Orta düzey glisemik etki
Tam buğday kuskusu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18 artırır.
25 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Önemli ölçüde daha yüksek protein ve lif içeriği sunar, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde daha düşük bir etkiye neden olur.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve kalori açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday kuskusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 112 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.7 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.6 g |
| Protein | 3.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük işlenme seviyesi
- İyi nem içeriği
- Orta düzey glisemik etki
- Düşük protein-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday kuskusu glisemik indeksi nedir?
Tam buğday kuskusu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 12.
Tam buğday kuskusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday kuskusu düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday kuskusu kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday kuskusu 100g başına 12 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Tam buğday kuskusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
