Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
quark topu Orta GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 Ramen çorba bazı tozu Orta GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 şekersiz gofret Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 susamlı krokan Orta GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 tahıllı sandviç ekmeği Orta GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Tahıllı wrap Orta GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Tam buğday durum makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Tam buğday fusilli Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 tam buğday spagetti Düşük GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 tam çavdar makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı erişte Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Tarçınlı pankek Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 Tereyağlı galeta unu Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 Ube halaya Orta GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 Vişne suyu konsantresi Orta GI 58 GL 29 / 100 g 3/10 vişneli turpover Orta GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Waffle patates kızartması Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 2/10 
Wasa çavdarlı çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wonton hamuru Düşük GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Yaban mersini özü Orta GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Yabani meyveler Düşük GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Yarı tatlı çikolata parçacıkları Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 yüksek proteinli beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 5/10 
Yulaf unu Düşük GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Yulaflı fındıklı ekmek Orta GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 Zeytinli focaccia Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Chapati Düşük GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı çavdar kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı çavdar krakeri Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
%100 meyve reçeli Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Acılı kanat baharatı Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Aronya reçeli Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 Ay çekirdekli, susamlı ve keten tohumlu siyez cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Beyaz dut Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 bezelye cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Buğday Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Buğday tanesi Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Chia ve keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Çikolatalı krema Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 Doğal badem ezmeli Medjool hurması Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Domates soslu rulo Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dondurulmuş pankek Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dorset Cereals Klasik Meyveli, Kuruyemişli ve Tohumlu Müsli Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Emmer spagetti Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Engadin cevizli tart Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Ev yapımı yulaflı kurabiye Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş yulaf Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Fırın tereyağlı kruvasan Orta GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 fıstıklı marzipan Orta GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Havuçlu muffin Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2.5/10 
Hollanda pankekleri Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Hurmalı ve kakaolu pasta Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Ispanaklı dürüm Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Karışık tahıllı ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Kızartma hamuru Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Kruvasan Orta GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş çilek Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 mor ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 5/10 
Muzlu ekmek Orta GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 onigiri Yüksek GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 Organik tam öğütülmüş mavi mısır Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Pirinç kağıdı Yüksek GI 80 GL 30 / 100 g 3/10 
Rootberry enerji topları Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Şekersiz tahıl barı Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Siete cipsleri Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Tam tahıllı kraker ve bitter çikolata Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı meyveli bar (az ilave şekerli) Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Tatlı çikolata Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
taze soğan Orta GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus tahıl plakası Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 turna yemişli kuru yemiş karışımı Orta GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Turta hamuru Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Vegan turta hamuru Orta GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa Kraker Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orijinal çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Yulaf Keki Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Yulaflı ve kuruyemişli ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Yumurta baharat karışımı Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Yumurtalı tagliatelle Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Enerji barı Orta GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 Methi ladoo Orta GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 Ahududulu kek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Biscoff ezmesi Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 
Buğday lavaşı Orta GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Buharda pişmiş mantı Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Cep ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 Çikolata parçacıklı quark çöreği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 Çilekli pasta Orta GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 Çok tahıllı pide ekmeği Orta GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Çok tahıllı simit yarısı Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Dondurulmuş hurma Düşük GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 erik dolgulu hamur işi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 erikli maya keki Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Fındık ezmesi Orta GI 55 GL 31 / 100 g 1/10 
Fırında patates kızartması Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 4/10 
