Ube halaya
Orta GI
100 g'da GL 29
- Ube'den gelen bir miktar lif içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
Ube halaya için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Buharda pişirilmiş ve ezilmiş mor yam, şekersiz hindistan cevizi kreması ve tarçınlı - Limon suyu ve stevia ile karıştırılmış avokado100 g'da GL 1 This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ube halaya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 30 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 20 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ube'den gelen bir miktar lif içerir
- Mor yam'dan gelen C vitamini ve antioksidanlar sağlar
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Kondanse süt ve tereyağı ile işlenmiştir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ube halaya glisemik indeksi nedir?
Ube halaya için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 29.
Ube halaya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ube halaya için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş mor yam, şekersiz hindistan cevizi kreması ve tarçınlı.
Ube halaya kan şekerini nasıl etkiler?
Ube halaya 100g başına 29 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Ube halaya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
