Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
fıstık ezmeli kaplar Orta GI 60 GL 31 / 100 g 2/10 galaktoboureko Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 
Hafif siyez ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 İnci farro Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
İngiliz muffin Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
kakaolu fındık kreması Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 Kapari sandviçi Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Karabuğday bageti Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
karışık un ekmeği dilimi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kavılca unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 kayısılı milföy böreği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 kılçıksız buğdaylı naan Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
kırmızı fasulye ezmesi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Kıvırcık kesim patates kızartması Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 kızarmış patates Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Koyu buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Kruvasan ekmeği Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Kruvasan hamuru Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Lübnan ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Mısır arepası Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalize mısır hamuru Orta GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 Opera Pasta Orta GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Pad Thai sosu Orta GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Patates kızartması Yüksek GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Pekanlı Danimarka Tatlısı Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Pide Orta GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Pide ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Portakal sosu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Prag pastası Orta GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 
Rustik ekmek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Şeker kamışı Düşük GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Siyez unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Slatina ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sope kabuğu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Süt dilimi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Tam buğday burger ekmeği Orta GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 tam buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday penne makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday soba eriştesi Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tam buğday spagetti Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tatlandırılmış kakao kreması Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Tatlı ekşi sos Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Tatlı hamur Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Tatlı ve ekşi sos Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Tohumlu ve siyez unlu sosisli sandviç ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Večerný chlebík ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Vegan çikolatalı fındık ezmesi Orta GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 vegan hamur işi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Vişne dolgusu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Zeytinli ekmek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Hurma parçaları Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma hurması Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kuru hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normal hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Siyah pirinç Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Çikolata barı Orta GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
%100 karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 buharda pişmiş ekmek Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Chantilly pasta dilimi Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 Crescent roll Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 dolgulu bagel lokmaları Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
dondurularak kurutulmuş meyveler Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum buğday irmiği Düşük GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum buğday makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Ekşi mayalı hamburger ekmeği Orta GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Fransız tost çubuğu Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Galbusera Zero Più biscotti Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 izomaltüloz tozu Düşük GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
Jambon ve krema aroması Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
Kahverengi buğday makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Karabuğday fusilli Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
karabuğday makarnası Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kavılca makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 kavrulmuş karabuğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan buğdayı Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Kırık buğday Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kremalı Danimarka Tatlısı Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş portakal tozu Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Kuş dili tohumu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 limonlu beze pasta Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 Lumpia yufkası Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Lye hamur işi Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
M&ms çikolatalı şekerlemeler Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 
Maca tozu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Manyok Yüksek GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Muz cipsi Orta GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 Organik Kamut buğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Palm şekeri Düşük GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 Pişmiş yoğunlaştırılmış süt Orta GI 60 GL 32 / 100 g 2/10 
Poğaça hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Sarımsaklı baget Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Tam tahıllı rotini makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tandoori roti Orta GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Taze mısır hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tekila aroması Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
