erik dolgulu hamur işi
Orta GI
100 g'da GL 31
- Contains some fruit fiber
- High added sugar content
erik dolgulu hamur işi için glisemik indeks 65 (Orta).
14 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Bu değişim benzer bir tatlı deneyimi sunar ancak çok daha düşük bir glisemik etkiye (GL 4'e karşı 31) ve daha iyi kan şekeri dengesi için ek proteine sahiptir.
Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma - 100 g'da GL 3 Meyveli lor peyniri, hamur işlerinin neden olduğu ani glikoz yükselmesi olmadan tatlı isteğini karşılayan, yüksek proteinli ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Düşük yağlı lor peyniri ve ezilmiş meyveler karışımı - 100 g'da GL 8 Badem unu kullanmak, geleneksel hamur işi ununa kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde azaltır (8'e karşı 31) ve kan şekeri seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
erik dolgulu hamur işi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 8 g |
| Eklenmiş | 10 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some fruit fiber
- Provides quick energy
- High added sugar content
- High glycemic load
- Moderately processed refined flour
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
erik dolgulu hamur işi glisemik indeksi nedir?
erik dolgulu hamur işi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.
erik dolgulu hamur işi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
erik dolgulu hamur işi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Sade Yunan yoğurdu ve tarçında pişmiş elma.
erik dolgulu hamur işi kan şekerini nasıl etkiler?
erik dolgulu hamur işi 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
erik dolgulu hamur işi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
