Çikolata parçacıklı quark çöreği
Orta GI
100 g'da GL 31
- Quark'tan gelen bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik yük
Çikolata parçacıklı quark çöreği için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Şekersiz Yunan yoğurdu ve çiğ kakao parçacıkları100 g'da GL 2 Bu değişim, benzer bir çikolata lezzet profili sunarken glisemik yükü 31'den 2'ye önemli ölçüde düşürür.
- 100 g'da GL 8 Bu muffin, benzer bir hamur işi deneyimi sunar ancak 28 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GI değerine sahip olduğundan ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - 100 g'da GL 1 Bu yüksek proteinli alternatif, ekmeğin 31 olan glisemik yüküne (GL) kıyasla sadece 1'lik bir GL ile çok daha istikrarlı bir glisemik yanıt sunar.
Lor peyniri ve yumurtalı krep
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çikolata parçacıklı quark çöreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 12 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Quark'tan gelen bir miktar protein içerir
- Hızlı enerji sağlar
- Yüksek glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Yüksek oranda işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çikolata parçacıklı quark çöreği glisemik indeksi nedir?
Çikolata parçacıklı quark çöreği için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Çikolata parçacıklı quark çöreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çikolata parçacıklı quark çöreği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Şekersiz Yunan yoğurdu ve çiğ kakao parçacıkları.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Çikolata parçacıklı quark çöreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
