Tatlı hamur
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 37.2 · 100 g'da GL 31
- Hızlı enerji sağlar
- Yüksek ilave şeker içerir
Tatlı hamur için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 This provides a satisfying, nutrient-dense alternative with a significantly lower GL of 2 compared to the pastry's 31, helping to prevent blood sugar spikes.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Switching to a savory option like this quiche offers a much lower GL of 1, providing sustained energy without the rapid glucose impact of a sweet pastry.
- 100 g'da GL 1 Pecans offer a high-fat, low-carb snack alternative with a GL of only 1, which is far better for glycemic control than the high-GL pastry.
Pekan
Tatlı hamur formları
- Badem unlu şu hamuruGI 15 · 100 g'da GL 2 almond flourchoux base
- GI 55 · 100 g'da GL 14 spinach and feta pastry
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek - Sosisli börekGI 70 · 100 g'da GL 20 hot dog
- Tuzlu hamur işiGI 65 · 100 g'da GL 26 salty
- vegan hamur işiGI 65 · 100 g'da GL 31 vegan
- GI 65 · 100 g'da GL 39 mince pie
Mince pie hamuru - Tarçınlı burgu çörekGI 75 · 100 g'da GL 45 cinnamon twist
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı hamur, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 15 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 22 g |
| Doymuş | 11 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hızlı enerji sağlar
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek ilave şeker içerir
- Yüksek doymuş yağ içerir
- Aşırı işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı hamur glisemik indeksi nedir?
Tatlı hamur için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2; 100 g'da glisemik yük 31.
Tatlı hamur insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı hamur için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu.
Hangi Tatlı hamur formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı hamur formları arasında, Badem unlu şu hamuru en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Tatlı hamur'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
