Ispanaklı ve beyaz peynirli börek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 16.8 · 100 g'da GL 14
- Ispanak içerir (besin açısından zengin)
- Orta düzeyde glisemik yük
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek için glisemik indeks 55, sade Tatlı hamur (65) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 16.8 artırır.
21 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 12 Whole grain flour increases fiber and lowers glycemic impact compared to regular pastry.
Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek - 100 g'da GL 1 Eliminates refined grains and increases protein and fiber, reducing glycemic load.
Ispanaklı frittata - 100 g'da GL 2 Removes processed flour, lowers glycemic load, and adds extra vegetables.
Peynir dolgulu biber
Tatlı hamur formları
- GI 65 · 100 g'da GL 31
Tatlı hamur - Badem unlu şu hamuruGI 15 · 100 g'da GL 2 almond flourchoux base
- Sosisli börekGI 70 · 100 g'da GL 20 hot dog
- Tuzlu hamur işiGI 65 · 100 g'da GL 26 salty
- vegan hamur işiGI 65 · 100 g'da GL 31 vegan
- GI 65 · 100 g'da GL 39 mince pie
Mince pie hamuru - Tarçınlı burgu çörekGI 75 · 100 g'da GL 45 cinnamon twist
- +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 550 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ispanak içerir (besin açısından zengin)
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek doymuş yağ içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek glisemik indeksi nedir?
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 16.8; 100 g'da glisemik yük 14.
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek.
Hangi Tatlı hamur formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı hamur formları arasında, Badem unlu şu hamuru en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
