Orta Gİ
2.137 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Peynirli ballı biber Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Peynirli krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
peynirli kroket Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 Peynirli ve domatesli fırın makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 pirinçli domuz yahnisi Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Pişmiş müsli Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 popcorn tavuk Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Rita Orta GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 salamlı, peynirli ve biberli quesadilla Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 sarımsaklı, otlu, cheddar peynirli ve frenk soğanlı fırın patates Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 sebze mücveri Orta GI 60 GL 12 / 100 g 5/10 
Sebzeli chow mein Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 sebzeli yarma Orta GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 şekersiz kefir krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 şekersiz krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 somonlu peynirli suşi Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Soslu makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti marinara Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Speck, kırmızı biber ve roka dürüm Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Şuruplu çilek Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 süt soslu makarna Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Syrniki Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 tam buğday pane harçlı balık kroket Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 tatlı salatalık turşusu Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 tavuk parmakları Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 tavuk popcorn Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Tavuklu karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Tavuklu krep Orta GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 tavuklu quesadilla Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Tempura lahana Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 tohumlu yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Vegan çedar Orta GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegan peynir Orta GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegan şnitzel Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Yağsız ballı hardal sosu Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 yüksek proteinli kefir krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Avokado Tikki Orta GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 kabak mücveri Orta GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 Avokadolu tavuklu McMuffin Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 balık burger Orta GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Beyaz patates haşlanmış Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 brokoli ve çedarlı patates mücveri Orta GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Çikolatalı yulaf ezmesi Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dana eti ve peynirli chimichanga Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Deniz mahsullü risotto Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 deniz ürünlü mantı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Etli lavaş dürüm Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Etli pilav Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 fırında makarna Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 fırında ziti Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Futomaki (Izgara somon) Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 glutensiz balık çubukları Orta GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 haşlanmış yumurtalı erişte Orta GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 havuç tempura Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 irmik lapası Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 istiridyeli risotto Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 kabaklı krep Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 kahvaltılık dürüm Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 karides maki Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 karides nigiri Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kerala kırmızı pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Kerala pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Kızarmış bamya Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 kızıl buğdaylı quarklı krep Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Konserve tatlı patates Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Konserve vişne Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Kremalı shake Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 lor peynirli waffle Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 mantarlı kroket Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 McDouble Orta GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 meyve suyu buz parmak Orta GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 meyveli buz parmak Orta GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Milli ahududulu cheesecake aromalı krem quark Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte tatlısı Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Paketli hazır yemek Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 pastırmalı çizburger Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 patates terrine Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
peynirli makarna Orta GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 pirinç karışımı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Salatalık rulosu Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Sapodilla Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sebzeli krep Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 somon maki Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 somon nigiri Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 sosisli kroket Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 sosisli makarna Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Sosisli rulo Orta GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 souvlaki dürüm Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kabak mantısı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 tavuk burger Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Tavuk Taquitos Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 tavuklu fırınlanmış suşi rulosu Orta GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Tavuklu Lavaş Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 ton balıklı maki Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 ton balıklı nigiri Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 upma Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegan enchilada Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
