Orta Gİ
1.811 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Fransız vanilyalı krem Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Gyoza mantısı Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
haşlanmış kuskus Orta GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav Orta GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 hindistan cevizi jölesi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ispanaklı spätzle Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 ıspanaklı peynirli empanada Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kakaolu krema Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Kavılca krep Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kimchi krep Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimçili ve etli mantı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kızarmış turşu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kızarmış vejetaryen çubuk Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kızıl buğday krep Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Klasik sütlü krema Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Krem şanti Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Krokiet Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kuskus Orta GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Lor tatlısı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Łazanki makarna Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 maki Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mango mus Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Mantarlı ve bezelyeli pilav Orta GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Mascarpone kreması Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Mozzarella çubukları Orta GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Mürekkep balıklı spagetti Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Nane mocha kreması Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 otlu iç harç Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 OWW sosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Pancar makarna Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Pane sebze çubukları Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 peynirli deniz kabuğu makarna Orta GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Peynirli fesleğenli makarna Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Peynirli quesadilla Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Pirinç eriştesi Orta GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
Pirinç köftesi Orta GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 pişmiş kuskus Orta GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 pişmiş muz Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ravent meyve hazırlığı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Sebze mücveri Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 sığır etli samsa Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 spagetti karbonara Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Standart porsiyon Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Suşi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 suşi rulosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
tam tahıllı ekmekle yapılmış az şekerli fırınlanmış Fransız tostu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
tatlı patates keki Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teriyaki sosu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Trüf ezmesi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vanilyalı cheesecake Orta GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Vanilyalı yumuşak dondurma Orta GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Yarı haşlanmış pirinç Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 yengeçli salatalıklı uramaki Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Zencefilli krema Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Ispanak ve Karnabahar Düz Ekmek Orta GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Pencap tabağı Orta GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 acılı ton balıklı pizza Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Basmati pirinç, haşlanmış Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Çeşniler (karışık) Orta GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
Çikolatalı dondurma Orta GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 çilekli dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Düşük şekerli çilek jölesi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Futo maki sushi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tso'nun tavuğu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Gruyere peyniri aroması (süt ürünü değil) Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 haşlanmış farfalle makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 İsrail kuskusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karnabahar paratası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Kırmızı meyveli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Kuru meyveli ve kuruyemişli dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 lo mein eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Lor dolgulu buğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Manikotti makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Mercimek ve karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Mısır unu peynirli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Mürekkep balığı mürekkebi linguine Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Nane dondurması Orta GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 otlu krep Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Patlıcanlı pilav Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 peynirli flan Orta GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 pigs in a blanket Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Pilav Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pirinç salatası Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Roma usulü gnocchi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Salatalık suşi rulosu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sebzeli hosomaki Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Siyez ve lahana turşulu mantı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
sosis dolgusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang macunu Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Tarçın viskisi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
tatlı patates gnocchi Orta GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Tatlı patates makarnası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 tavuk dürüm Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 tavuk fajita sandviç melt Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
