Philadelphia roll

GI 65 · OrtaGL 14 / 100 g4/10

Orta GI

65 GI

100 g'da GL 14

Logi puanı 4/10

İyi bir yağsız protein kaynağı
Yüksek glisemik indeksli beyaz pirinç

Philadelphia roll için glisemik indeks 65, sade Suşi (55) değerinden yüksektir.

9 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Karnabahar uramaki
100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik etki açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Pişmiş kinoa
100 g'da GL 11.3 Kinoa, işlenmiş beyaz suşi pirincine kıyasla daha düşük glisemik yanıt ve daha yüksek lif içeriği sağlar.

Suşi formları

Suşi
GI 55 · 100 g'da GL 15

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Philadelphia roll, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

180

Kalori

22 g

Karbonhidrat

7 g

Protein

7 g

Yağ

100g başına

Kalori	180 kcal
Karbonhidratlar	22 g
Şekerler (toplam)	2.5 g
Doğal	2.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.2 g
Çözünür	0.4 g
Çözünmez	0.8 g
Protein	7 g
Yağ	7 g
Doymuş	2.5 g
Doymamış	4.5 g
Sodyum	420 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

İyi bir yağsız protein kaynağı
Sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerir
Orta düzeyde yağ profili
Yüksek glisemik indeksli beyaz pirinç
Rafine karbonhidrat içeriği
Soya sosu/çeşniden kaynaklanan yüksek sodyum seviyeleri

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Philadelphia roll glisemik indeksi nedir?

Philadelphia roll için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 14.

Philadelphia roll insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Philadelphia roll için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.

Hangi Suşi formunun glisemik yükü en düşüktür?

Philadelphia roll, bu veritabanındaki tüm Suşi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).

Philadelphia roll'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.