Deniz ürünleri
503 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Balık jölesi Düşük GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Ton balıklı salata Düşük GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Toskana usulü somon Düşük GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Balık güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Balık yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Ceviche Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 deniz ürünleri güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Deniz yosunu salatası Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Domates soslu çaça Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Domates soslu kalamar Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 domates soslu karides Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Domates soslu sardalya Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Domates soslu somon fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Domates soslu uskumru fileto Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Ezilmiş avokadolu ton balığı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Fasulye usulü balık Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fener balığı sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fırınlanmış salkım domates ve sotelenmiş yapraklı sebzeler ile taze uskumru fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hafif somonlu salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
İstiridye miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Karides ceviche Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Karidesli avokado salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Katalan usulü ton balığı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kurutulmuş pollock çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marine edilmiş deniz yosunu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Sardalya bazlı miso çorbası (düşük sodyumlu miso ezmesi ve ekstra deniz yosunu ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve avokadolu makarna Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Somonlu ve ıspanaklı miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Somonlu ve yapraklı sebzeli ev yapımı et suyu çorbası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tom yum çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ton balığı ve yeşil soğan yemeği Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ton balıklı poke Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Uskumru Bavarese Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Uskumrulu miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yengeç dolgulu mantar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Yengeç köftesi (badem unu ile, sağlıklı yağda tavada pişirilmiş) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoğun balık çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yoğurtlu Otlu Ringa Balığı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yunan yoğurdu veya skyr ile ringa balığı salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Zerdeçallı domates soslu uskumru Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ton balığı ezmesi Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Deniz tarağı ve havuç salatası Düşük GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Baharatlı uskumru salatası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Balık köri Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Domates soslu ringa balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Domates Soslu Ton Balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı domates soslu uskumru Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı sebzeli ve otlu balık köftesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Havyar Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Havyar Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Kalamar sambal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kızarmış ringa balığı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sebzeli Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Somon köftesi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Teriyaki somon Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Ton balığı ve havuç ezmesi Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 yengeç salatası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Havuçlu Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 balık güveç Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 balık köftesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Deniz tarağı çorbası Düşük GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 
Ev yapımı uskumru köftesi (galeta unu yok, yulaf/sebzeli) Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Forshmak Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 İmitasyon somon havyarı Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Kızarmış crappie filetosu Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Mayonezli ringa balığı salatası Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Somon burger Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 balık sosisi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Ev yapımı balık köftesi yulaf kepeği ile Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kızarmış Balık Filetosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Kızarmış balık Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kızarmış morina Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Surimi salatası Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Kızarmış karides Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 kurutulmuş kalamar Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Rus salatası (shuba) Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Turna balığı köftesi Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Balık graten Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Chikuwa Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Kızarmış yengeç köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Pane Balığı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Panelevli mercan balığı Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Surimi ezmesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taklit yengeç eti Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 tuzlu ve karabiberli kalamar Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Yengeç aroması Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Balık keki Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Balık payı Orta GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
Biberli güveç Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Kızarmış pane ton balığı Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 kızarmış tempura ahtapot Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Paprykarz szczeciński Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 Somonlu ve ıspanaklı kroket Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Surimi çubukları Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
Taklit yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Tarama salatası Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 tempura ahtapot Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
