esmer idli
GI 55 · OrtaGL 14 / 100 g7/10
Orta GI
55 GI
100 g'da GL 14
Logi puanı 7/10
- beyaz idliye göre daha yüksek lif içeriği
- orta düzeyde sodyum içeriği
esmer idli için glisemik indeks 55 (Orta).
11 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
esmer idli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
130
Kalori
26 g
Karbonhidrat
4.5 g
Protein
0.7 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 26 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.6 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
55%
Orta
Bu puan neden?
- beyaz idliye göre daha yüksek lif içeriği
- düşük yağ içeriği
- orta glisemik indeks
- orta düzeyde sodyum içeriği
- bazı tarifler için hala rafine bir tahıl ürünüdür
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
esmer idli glisemik indeksi nedir?
esmer idli için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 14.
esmer idli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
esmer idli orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
esmer idli kan şekerini nasıl etkiler?
esmer idli 100g başına 14 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
esmer idli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
