Akdeniz usulü pilav
Orta GI
100 g'da GL 15
- Sebze ve zeytinyağı içerir
- Orta glisemik indeks
Akdeniz usulü pilav için glisemik indeks 60 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü büyük ölçüde azaltarak (15'ten 1'e) kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatif sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, pirince kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse (21'e karşı 60) ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Mercimek - 100 g'da GL 12 Arpa, daha düşük bir glisemik indekse (50'ye karşı 60) ve daha yüksek life sahip, Akdeniz pirincine göre daha uzun süreli enerji sağlayan daha doyurucu bir tahıldır.
Arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Akdeniz usulü pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebze ve zeytinyağı içerir
- Lif kaynağı
- Düşük doymuş yağ oranı
- Orta glisemik indeks
- Rafine pirinç içerir
- Nispeten yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Akdeniz usulü pilav glisemik indeksi nedir?
Akdeniz usulü pilav için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Akdeniz usulü pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Akdeniz usulü pilav için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Akdeniz usulü pilav kan şekerini nasıl etkiler?
Akdeniz usulü pilav 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Akdeniz usulü pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
