Kuskus
Orta GI
fincan (157 g) başına GL 23.6 · 100 g'da GL 15
- Çok düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks (65)
Kuskus için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (157 g) glisemik yükü 23.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169700 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Daha düşük bir glisemik indekse ve önemli ölçüde daha yüksek lif ve protein içeriğine sahip olduğundan kan şekeri kontrolünü iyileştirir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşük olduğundan insülin direncini yönetmek için idealdir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Kuskus formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuskus, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 112 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.4 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.15 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük yağ içeriği
- Doğal olarak ilave şeker içermez
- Yüksek glisemik indeks (65)
- Bir tahıl için düşük lif içeriği
- Rafine buğday ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuskus glisemik indeksi nedir?
Kuskus için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (157 g) glisemik yükü 23.6; 100 g'da glisemik yük 15.
Kuskus insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuskus için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Kuskus formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kuskus formları arasında, ton balıklı kuskus salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Kuskus'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
