Kuskus
Orta GI
fincan (157 g) başına GL 22.2 · 100 g'da GL 14.2
- Çok düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks (65)
Kuskus için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (157 g) glisemik yükü 22.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169700 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6.4 Mercimek, 32'lik çok daha düşük bir GI ve 6,44'lük bir GL sunarak kuskusa kıyasla çok daha yavaş ve dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 8.3 Bulgur, 30'luk çok daha düşük bir GI ve 8,34'lük bir GL değerine sahip, lif açısından zengin bir tam tahıl alternatifidir ve yemek sonrası glikoz artışlarını en aza indirmeye yardımcı olur.
tam tahıl buğday ürünü - 100 g'da GL 9.8 Kinoa, glisemik yükü 11'e düşüren, besin değeri yüksek bir tam tahıl alternatifidir ve rafine kuskusa göre daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
Pişmiş kinoa
Kuskus formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuskus, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 22.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 112 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.4 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.15 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük yağ içeriği
- Doğal olarak ilave şeker içermez
- Yüksek glisemik indeks (65)
- Bir tahıl için düşük lif içeriği
- Rafine buğday ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuskus glisemik indeksi nedir?
Kuskus için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (157 g) glisemik yükü 22.2; 100 g'da glisemik yük 14.2.
Kuskus insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuskus için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek.
Hangi Kuskus formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kuskus formları arasında, ton balıklı kuskus salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Kuskus'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
