Soya fasulyesi pilavı

GI 55 · OrtaGL 21 / fincan6.5/10

Orta GI

55 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 21 · 100 g'da GL 14

Logi puanı 6.5/10

Orta düzeyde lif içeriği
Orta düzeyde glisemik yük

Soya fasulyesi pilavı için glisemik indeks 55, sade Soya Fasulyesi (16) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 21 artırır.

19 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi
100 g'da GL 1 Cauliflower rice drastically lowers the glycemic load compared to regular rice, making it better for insulin resistance.

Soya Fasulyesi formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Soya fasulyesi pilavı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

145

Kalori

25 g

Karbonhidrat

6.5 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	145 kcal
Karbonhidratlar	25 g
Şekerler (toplam)	1.2 g
Doğal	1.2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	3.2 g
Çözünür	1 g
Çözünmez	2.2 g
Protein	6.5 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	1.6 g
Sodyum	220 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Orta düzeyde lif içeriği
İyi bitkisel protein kaynağı
Düşük doymuş yağ içeriği
Orta düzeyde glisemik yük
Orta düzeyde sodyum içeriği
Rafine pirinç bazlı

Alerjenler

İçerir: soya

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Soya fasulyesi pilavı glisemik indeksi nedir?

Soya fasulyesi pilavı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 21; 100 g'da glisemik yük 14.

Soya fasulyesi pilavı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Soya fasulyesi pilavı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi.

Hangi Soya Fasulyesi formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Soya Fasulyesi formları arasında, Filizlenmiş soya fasulyesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Soya fasulyesi pilavı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.