Yüksek Gİ
1.220 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Geniş pirinç eriştesi Yüksek GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Pankek hamuru Yüksek GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 portakallı buz parmak Yüksek GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 vişneli slush Yüksek GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 
Yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Pirinç kağıdı Yüksek GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 granita Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 2/10 
Klasik kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Meksika pirinci Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Mısır ve otlu pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Mısırlı pilav Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Patates kroketleri Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 patatesli babka Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Pirinç hamuru Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 rösti patates Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Silezya buğday köftesi Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Zatarain's Kırmızı Fasulye ve Pirinç Karışımı Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 Beyaz şeftali tozu Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 coxinha Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Dökme erişte Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Dosa hamuru Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekmekli iç harç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Fransız krepi Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Geleneksel iç harç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Haşlanmış beyaz yam Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 haşlanmış Tay pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 İdli pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 irmik köftesi Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof pilavı Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Kişnişli misket limonlu pilav Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany usulü erişte Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Limonlu pilav Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 magnezyum potasyum takviyesi Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
Mantı hamuru Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 meat lovers pizza Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 mısırlı sebzeli pilav Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 patatesli mantı Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 Philly cheesesteak sandviç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Pirinç hamuru Yüksek GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 pirinç timballo Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Sebzeli pizza Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Sosisli börek Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 Spätzle Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 tavuklu ve pastırmalı pizza Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Tay pirinci Yüksek GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Yeşil pirinç Yüksek GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 kızarmış patates Yüksek GI 75 GL 20.3 / 100 g 3/10 
Pişmiş beyaz pirinç Yüksek GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 dondurulmuş tater tots Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Dosa Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 jambonlu ve peynirli pizza Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 
Limon aroması Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
Matzo topu Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 mısır unlu sosis Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 
Mısırli kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Patates köftesi Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Patates mantısı Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Patates mücveri Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Patates nuggetları Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Patatesli waffle Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Salamlı pizza Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 sosisli slider Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 
Spaetzle Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 tater tots Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
tatlı patates kızartması Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 tatlı patates topları Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Airfryer patates kızartması Yüksek GI 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 Aapam Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 acılı pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 biberli pepperoni pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 buğday mantısı Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 bütün pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Dondurma külahı Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 2/10 
Dondurulmuş pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Hawaii pizzası Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
İtalyan pizzası Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Izgara peynirli sandviç Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 jambonlu acılı pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 jambonlu pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 krep Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Mantar pizza dilimi Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Mantar ve sarı peynirli pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 mantarlı, mısırlı ve peynirli pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalize mısır hamuru) Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Paprika pilavı Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 patates graten Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 pepperonili pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pirinç karışımı Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 sarı pirinç Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Şekersiz pankek Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Tereyağlı ve yağlı pirinç tel şehriye Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Beyaz instant pirinç Yüksek GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 glutensiz erişte Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Hash brown Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
