rösti patates
Yüksek GI
100 g'da GL 19
- Contains dietary fiber
- High glycemic index and load
rösti patates için glisemik indeks 75 (Yüksek).
29 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 19 gibi yüksek bir değerden 1 gibi çok düşük bir değere düşürürken, hash brown benzeri dokuyu koruyarak glisemik etkide büyük bir azalma sağlar.
Karnabahar güveci (patates yerine karnabahar) - Fırınlanmış alabaş çubukları100 g'da GL 1 Alabaş kızartması, 20'lik glisemik indeks (GI) ve 1'lik glisemik yük (GL) ile rösti'ye doyurucu ve çıtır bir alternatif sunar.
- 100 g'da GL 3 Fırınlanmış kereviz, patatese benzer doyurucu ve topraksı bir tat profili sunar ancak çok daha dengeli bir glisemik yanıt sağlar (GI 35, GL 3).
Kavrulmuş kereviz kökü
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
rösti patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains dietary fiber
- Provides potassium
- High glycemic index and load
- Moderate processing level
- Contains added fat and sodium
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
rösti patates glisemik indeksi nedir?
rösti patates için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 19.
rösti patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
rösti patates için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar güveci (patates yerine karnabahar).
rösti patates kan şekerini nasıl etkiler?
rösti patates 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
rösti patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
