Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Dave's Killer 21 fullkorns- & fröbröd Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkorns subbröd Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkornspizzadeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
fullkornssurdegsbröd Lågt GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornsvåffla med jordnötssmör Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
fullkornswrap Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
gräslökspulver Lågt GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
pumpapulver Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
quinoaflingor (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
rågbröd med spannmål Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Rågmjölsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
skiva av surdegsbröd med frön Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Torkad hallon Lågt GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
torkad vitlök- och lökpulver (utan salt, utan konserveringsmedel) Lågt GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Torkade äpplen Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Torkade äpplen Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bakade fullkornshavrekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
chokladspån Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Dinkelbröd utan socker Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkorns digestivekex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkorns-focaccia Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsbröd med spannmål Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
fullkornsgrön bulle Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölrör Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
fullkornspizzabotten Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
fullkornswontonark Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Grahamrulle Lågt GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
groddad korn Lågt GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
hallonfruktpålägg Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
kastanj Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND-bar kola, mandel & havssalt Medelhögt GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
lökpulver Lågt GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Mungbönor (skalade) Lågt GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Nakenhavre Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
riven choklad Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
rostade kastanjer Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sockerfritt chokladkex Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Speltbröd på surdeg Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
surdegs speltbrödskiva Lågt GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
torkad björnbär Lågt GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
torkade päron Lågt GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Vanlig choklad Lågt GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Havre- och linfröskorpa med minimal sötning Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
ingefärskakskräm Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Plommon- och pumpafröbar Lågt GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
12-gryns toast Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12-grynsbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran flingor Lågt GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
bakad fullkornsdonut (utan tillsatt socker) Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
brun rostad rulle Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Chiamjölsbröd Medelhögt GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dadlar och valnötsmix Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Dinkel- och rågwrap Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
fullkornsfralla Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
fullkornsmjölskorpa Lågt GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
fullkornsråg Lågt GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Glutenfritt frö- och havreknäcke Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka-bröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
havrekakor Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
havreplattbröd Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Högproteinfusilli Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Kikärtsmjöl Lågt GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
kikärtspasta skal Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Krispigt bröd av linsmjöl Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
morotspulver Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd-bar Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Proteinkakor choklad-banan Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Söta bollar med dadlar, nötter och kokosflingor Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
svart gram Lågt GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Tomatkrydda Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
tomatpulver Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Torkad frukt laddu Lågt GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Vallmofröfyllning Medelhögt GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
stålskurna havre och chiafrön Lågt GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa-dadlar Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
aprikosläder Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
balanserat bröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
brun baguette Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
fullkorn rågkorn Lågt GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
fullkornsflatbröd (roti/chapati) Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornshavrekex (låg sockerhalt) Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Fullkornsroti Lågt GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
fullkornsvarmkorvsbröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
havrebröd Medelhögt GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Johannesbrödchips (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
korn gryn Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Lantbröd Medelhögt GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Pepparkakskryddblandning Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Pulveriserade torkade grönsaker (morot, selleri, tomat, utan tillsatt salt) Lågt GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Rågbröd med tranbär Medelhögt GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
rostad kornmjöl Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
teff Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
torkade morotsgranulat Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One original flingor Lågt GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
mandel-cranberryblandning Medelhögt GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
baljväxtkex Lågt GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bondebröd Medelhögt GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
