stålskurna havre och chiafrön
Lågt GI
GL 37.8 per typisk kopp (150 g) · GL 25.2 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttlig kaloritäthet
stålskurna havre och chiafrön har ett glykemiskt index på 45, lägre än vanligt havre (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 37.8.
Uppdaterad 29 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
stålskurna havre och chiafrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 56 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 12 g |
| Löslig | 4 g |
| Olöslig | 8 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 10 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 8 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- lågt glykemiskt index och belastning
- inga tillsatta sockerarter
- måttlig kaloritäthet
- viss mättad fett
- bearbetad spannmålsbas
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för stålskurna havre och chiafrön?
stålskurna havre och chiafrön har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 37.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 25.2.
Är stålskurna havre och chiafrön bra för personer med insulinresistens?
stålskurna havre och chiafrön har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se stålskurna havre och chiafrön i Logi-appen, med din portion.
