Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
proteinrikt muggbröd Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanbaserat protein Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
keto-bröd Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
keto tortilla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low carb ostfralla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Glutenfritt linfröbröd Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
chia- och linfröwraps Lågt GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 Veteproteinkoncentrat Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 äggkex Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 lågkolhydratbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
low carb pizzadeg Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
low carb-bulle Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 proteinrikt lågkolhydratbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Smörgås Tunn Lågt GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
linfrömjöl wrap Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
linfröwrap Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 lågkolhydrat-brödkrutonger Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
lågkolhydratfröbröd Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Veteprotein Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalt veteprotein Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Fröbröd Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
vetedextrin Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
linfrö roti Lågt GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Lågkolhydratknäckebröd Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nudelsoppa Medelhögt GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Blomkålslinguine Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
fröbaserat knäckebröd (linfrö, chia, pumpa) Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 fröknäcke Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 spermidinpulver Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Keto-rulle Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Naturell havregrynsgröt Medelhögt GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
frön Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 grönsaks- och äggnudelsoppa Medelhögt GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Hominy på burk Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
proteibröd Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein low carb bagel halva Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Tarhonyasoppa Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
speltkli Lågt GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
kokt havre Medelhögt GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Korn Lågt GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Bovetepannkaka med kalkon och spenat Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 kokt havregrynsgröt Medelhögt GI 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 
kornpilaff Lågt GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
lågkolhydratmakaroni Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
quinoaflingor med mandelmjölk Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
risfiber Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Spaghettiringar Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 svamporzotto Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Medelhögt GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 Birchermüsli Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
bovetegröt Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Bovetepannkakor med grönsaker och fetaost Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
fullkornsmjöl quiche Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
högproteinswrap Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 kokosmjölsvåffla Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 kokt korn Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Korn och kikärter (kokta, blandade) Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 kornrisotto Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 lasagne bolognese Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
mandelmjölskex Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 nopaltortillas Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
omelett på fullkornsmjöl Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 proteinrik mjölkgröt Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Purjolökspaj Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Quinoa med kikärtor och grönsaker Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 resistent stärkelse Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 risgrynsgröt Högt GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
risskal Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Soppnudlar Medelhögt GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Vetegroddar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Yorkshirepudding med blomkålsris Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Havregrynsgröt med körsbär och chiafrön Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
rullade havre blötlagda med chiafrön, nötter, osötad mjölk och bär Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
fullkornsveteprodukt Lågt GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteinrik spannmålspasta Lågt GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 grönsakslasagne Lågt GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 bovete med köttfärs Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
bovetenudlar Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Fullkorns-havresurdegsstarter Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
fullkornsdeg med magert kalkonkött Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
fullkornspasta med hemlagad tomatsås utan tillsatt socker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Havre och lins idli (ångad kaka) Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 havregrynsgröt med hallon, äpple, banan och skyr Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 kokt bulgur Lågt GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 kokta gryn Medelhögt GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
low carb wrap Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
majsfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med mjölk och hallon Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Naturella gryn Medelhögt GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Quinoagryninnehåll med grönsaker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
smörgås Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 sockerfri havregrynsgröt med hallon Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 Spenatpaj Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Tortilla med lågt kolhydratinnehåll Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
vildris, svamp och örtfyllning Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
