Quinoagryninnehåll med grönsaker
Lågt GI
GL 13.5 per typisk kopp (150 g) · GL 9 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Innehåller måttliga mängder kolhydrater
Quinoagryninnehåll med grönsaker har ett glykemiskt index på 45, lägre än vanligt Kokt quinoa (53). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 13.5.
Uppdaterad 20 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Kokt quinoa
- GI 53 · GL 11 per 100 g
Kokt quinoa - GI 45 · GL 6 per 100 g green bean salad
Grönböns-, quinoa- och körsbärstomatsallad med lätt vinägrett - Grodd boveteGI 35 · GL 7 per 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 per 100 g vegetable salad
Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing - GI 45 · GL 10 per 100 g idli
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) - fryst quinoaGI 53 · GL 11 per 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 per 100 g lemoncilantro
Fullkornsquinoa med limejuice och koriander - +6 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Quinoagryninnehåll med grönsaker är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kolhydrater | 19 g |
| Socker (totalt) | 2.2 g |
| Naturligt | 2.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 2.2 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.7 g |
| Natrium | 80 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Lågt glykemiskt index
- Rik på vitaminer och mineraler
- Innehåller måttliga mängder kolhydrater
- Lite natrium från kryddning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Quinoagryninnehåll med grönsaker?
Quinoagryninnehåll med grönsaker har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 13.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 9.
Är Quinoagryninnehåll med grönsaker bra för personer med insulinresistens?
Quinoagryninnehåll med grönsaker har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokt quinoa har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokt quinoa i denna databas har Grönböns-, quinoa- och körsbärstomatsallad med lätt vinägrett lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se Quinoagryninnehåll med grönsaker i Logi-appen, med din portion.
