kokt havre
Medelhögt GI
GL 10.5 per typisk kopp (150 g) · GL 7 per 100 g
- låg glykemisk belastning
- måttligt glykemiskt index
kokt havre har ett glykemiskt index på 58, högre än vanligt havre (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 10.5.
Uppdaterad 22 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt havre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 71 kcal |
| Kolhydrater | 12 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Löslig | 0.68 g |
| Olöslig | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 1.4 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning
- bra fiberinnehåll
- inga tillsatta sockerarter
- måttligt glykemiskt index
- raffinerad jämfört med fullkorn
- begränsat protein
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt havre?
kokt havre har ett glykemiskt index på 58 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 10.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är kokt havre bra för personer med insulinresistens?
kokt havre har ett medelhögt glykemiskt index (58). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
kokt havre har lägst glykemisk belastning av alla former av havre i denna databas (7 per 100 g).
Se kokt havre i Logi-appen, med din portion.
