instant havregryn
Högt GI
GL 75 per typisk kopp (150 g) · GL 50 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- hög glykemisk index
instant havregryn har ett glykemiskt index på 75, högre än vanligt havregryn (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 75.
Uppdaterad 16 feb. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
fullkornsgryn havre - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
bovetegryn - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Kokt quinoa
Former av havregryn
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
instant havregryn är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.1 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- lågt sockerinnehåll
- källa till protein
- hög glykemisk index
- hög glykemisk belastning
- brist på lösliga fibrer
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för instant havregryn?
instant havregryn har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 75; per 100 g är den glykemiska belastningen 50.
Är instant havregryn bra för personer med insulinresistens?
instant havregryn har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är fullkornsgryn havre.
Vilken form av havregryn har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havregryn i denna databas har rullade havregryn lägst glykemisk belastning (34.1 per 100 g).
Se instant havregryn i Logi-appen, med din portion.
