havre
Medelhögt GI
GL 54.5 per typisk kopp (150 g) · GL 36.3 per 100 g
- Högt fiberinnehåll (betaglukan)
- Måttlig glykemisk belastning
havre har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 54.5.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Löslig | 4 g |
| Olöslig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 6.9 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll (betaglukan)
- Bra källa till växtbaserat protein
- Måttlig glykemisk belastning
- Hög kolhydrattäthet
Allergener
Recept med havre
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havre?
havre har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 54.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 36.3.
Är havre bra för personer med insulinresistens?
havre har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se havre i Logi-appen, med din portion.
