fullkorn rågkorn
Lågt GI
GL 39 per typisk kopp (150 g) · GL 26 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Hög glykemisk belastning per 100g
fullkorn rågkorn har ett glykemiskt index på 34 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 39.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Ger en bättre kvot mellan protein och kolhydrater samt essentiella aminosyror, samtidigt som den glykemiska påverkan hålls låg.
Kokt quinoa - GL 35 per 100 g Erbjuder en lägre glykemisk belastning och en högre halt av antioxidanter jämfört med rågkärnor.
bovetegryn - GL 1 per 100 g Innehåller betydligt färre nettokolhydrater och en högre halt av hälsosamma fetter, vilket gör dem överlägsna för hantering av blodsockernivåer.
Chiafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkorn rågkorn är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 338 kcal |
| Kolhydrater | 75.9 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 15.1 g |
| Löslig | 4.5 g |
| Olöslig | 10.6 g |
| Protein | 10.3 g |
| Fett | 1.6 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Högt innehåll av kostfiber
- Hög glykemisk belastning per 100g
- Högt totalt kolhydratinnehåll
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkorn rågkorn?
fullkorn rågkorn har ett glykemiskt index på 34 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 39; per 100 g är den glykemiska belastningen 26.
Är fullkorn rågkorn bra för personer med insulinresistens?
fullkorn rågkorn har ett lågt glykemiskt index (34), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar fullkorn rågkorn blodsockret?
fullkorn rågkorn har en glykemisk belastning på 26 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se fullkorn rågkorn i Logi-appen, med din portion.
