bovetegryn
Lågt GI
GL 9 per kopp (84 g) · GL 10.8 per 100 g
- Cirka 92 kcal per 100 g kokt, mindre än kokt ris eller pasta
- Mestadels stärkelse: cirka 20 g kolhydrater per 100 g kokt
bovetegryn har ett glykemiskt index på 54 (Lågt). En kopp (84 g) ger en glykemisk belastning på 9.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 9.8 per 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Kokt quinoa - GL 6.8 per 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Korn - GL 6.4 per 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
linser - GL 10 per 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
vildris
Former av bovetegryn
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
bovetegryn är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 92 kcal |
| Kolhydrater | 19.94 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.9 g |
| Protein | 3.38 g |
| Fett | 0.62 g |
| Mättat | 0.13 g |
| Omättat | 0.49 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 92 kcal per 100 g kokt, mindre än kokt ris eller pasta
- Glykemiskt index på cirka 54 för kokta gryn
- Naturligt glutenfritt: bovete är ett frö, inte ett sädesslag
- Mestadels stärkelse: cirka 20 g kolhydrater per 100 g kokt
- Endast cirka 3,4 g protein per 100 g kokt
- Torra gryn sväller nästan fyrfaldigt: 50 g torrt ger cirka 190 g kokt
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för bovetegryn?
bovetegryn har ett glykemiskt index på 54 (Lågt). En kopp (84 g) har en glykemisk belastning på 9; per 100 g är den glykemiska belastningen 10.8.
Är bovetegryn bra för personer med insulinresistens?
bovetegryn har ett lågt glykemiskt index (54), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av bovetegryn har lägst glykemisk belastning?
bovetegryn har lägst glykemisk belastning av alla former av bovetegryn i denna databas (10.8 per 100 g).
Se bovetegryn i Logi-appen, med din portion.
