vildris
Lågt GI
GL 16.4 per kopp (164 g) · GL 10 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig kolhydrattäthet
vildris har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En kopp (164 g) ger en glykemisk belastning på 16.4.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av vildris
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
vildris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 1 |
| 1 kopp | 164 g | 16.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 101 kcal |
| Kolhydrater | 21.3 g |
| Socker (totalt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Löslig | 0.36 g |
| Olöslig | 1.44 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.25 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Inget tillsatt socker
- Bra förhållande mellan protein och kalorier
- Måttlig kolhydrattäthet
- Lågt fiberinnehåll per portion
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för vildris?
vildris har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En kopp (164 g) har en glykemisk belastning på 16.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 10.
Är vildris bra för personer med insulinresistens?
vildris har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av vildris har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av vildris i denna databas har vildris, svamp och örtfyllning lägst glykemisk belastning (9 per 100 g).
Se vildris i Logi-appen, med din portion.
