linser
Lågt GI
GL 6.4 per kopp (99 g) · GL 6.4 per 100 g
- Cirka 9 g protein och 7,9 g fiber per 100 g kokta, vid cirka 116 kcal
- Torrvikt och kokt vikt skiljer sig ungefär trefaldigt: 100 g torra linser innehåller cirka 350 kcal, så väg dem på det sätt du loggar dem
linser har ett glykemiskt index på 32 (Lågt). En kopp (99 g) ger en glykemisk belastning på 6.4.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 7.7 per 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kikärtor - GL 7 per 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
svarta bönor - GL 5 per 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
kidneybönor - GL 6 per 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
cannellinibönor
Former av linser
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
linser är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20.13 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Fett | 0.38 g |
| Mättat | 0.07 g |
| Omättat | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 9 g protein och 7,9 g fiber per 100 g kokta, vid cirka 116 kcal
- Lågt glykemiskt index på cirka 32; glykemisk belastning på cirka 6 per 100 g kokta
- Cirka 181 µg folat och 3,3 mg järn per 100 g kokta
- Torrvikt och kokt vikt skiljer sig ungefär trefaldigt: 100 g torra linser innehåller cirka 350 kcal, så väg dem på det sätt du loggar dem
- Rika på galakto-oligosackarider (en FODMAP-grupp), som vissa människor har svårt att smälta
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med linser
-
Rostad blomkål och vildrisssallad med linser 60 min · 11 ingredienser · medel -
Harira (Marockansk lins- och kikärtssoppa) 50 min · 17 ingredienser · medel -
Gyllene linssoppa med gurkmeja, citron och grönsaker 60 min · 14 ingredienser · lätt -
Lentejas Estofadas (Spansk bräserad linsgryta med grönsaker) 50 min · 11 ingredienser · lätt -
Låg-GI Wienerschnitzel med varm linsallad 50 min · 13 ingredienser · medel -
Blodsockervänlig grönsaksrik köttfärslimpa 60 min · 14 ingredienser · medel -
Medelhavssallad med svarta linser, fetaost och färska örter 40 min · 9 ingredienser · lätt -
Mercimek çorbası (turkisk röd linssoppa) 40 min · 15 ingredienser · medel -
Sauerbraten med linser 120 min · 14 ingredienser · avancerad -
Blodsockervänlig sydvästinspirerad grönsaks- och linsskål 70 min · 19 ingredienser · medel -
Currysoppa med sötpotatis och röda linser 35 min · 12 ingredienser · medel -
Tarka dal med röda linser och spiskummin 35 min · 12 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för linser?
linser har ett glykemiskt index på 32 (Lågt). En kopp (99 g) har en glykemisk belastning på 6.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.4.
Är linser bra för personer med insulinresistens?
linser har ett lågt glykemiskt index (32), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har röda linser lägst glykemisk belastning (5.2 per 100 g).
Se linser i Logi-appen, med din portion.
