gröna linser
Lågt GI
GL 9.1 per typisk kopp (150 g) · GL 6 per 100 g
- Mycket lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
gröna linser har ett glykemiskt index på 30, lägre än vanligt linser (32). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 9.1.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av linser
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
gröna linser är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20.13 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Fett | 0.38 g |
| Mättat | 0.07 g |
| Omättat | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Utmärkt källa till växtbaserat protein och fibrer
- Måttlig kolhydrattäthet
- Kräver grundlig blötläggning/tillagning för att minimera antinutrienter
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för gröna linser?
gröna linser har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 9.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är gröna linser bra för personer med insulinresistens?
gröna linser har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har röda linser lägst glykemisk belastning (5.2 per 100 g).
Se gröna linser i Logi-appen, med din portion.
