gröna linser
Lågt GI
GL 18.9 per typisk kopp (150 g) · GL 12.6 per 100 g
- Mycket lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
gröna linser har ett glykemiskt index på 21, samma som vanligt linser (21). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 18.9.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Groddade svarta linser (kokta) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokta linser - +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
gröna linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 353 kcal |
| Kolhydrater | 60.1 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.7 g |
| Löslig | 3.2 g |
| Olöslig | 7.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Utmärkt källa till växtbaserat protein och fibrer
- Måttlig kolhydrattäthet
- Kräver grundlig blötläggning/tillagning för att minimera antinutrienter
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för gröna linser?
gröna linser har ett glykemiskt index på 21 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 18.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 12.6.
Är gröna linser bra för personer med insulinresistens?
gröna linser har ett lågt glykemiskt index (21), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se gröna linser i Logi-appen, med din portion.
