röda linser
Lågt GI
GL 30.7 per kopp (192 g) · GL 16 per 100 g
- Utmärkt källa till växtbaserat protein
- Måttlig glykemisk belastning per 100g
röda linser har ett glykemiskt index på 26, högre än vanligt linser (21). En kopp (192 g) ger en glykemisk belastning på 30.7.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g De har en betydligt lägre glykemisk påverkan och ett högre innehåll av hälsosamma fetter jämfört med röda linser.
svart sojabönsmjöl (fullkorn) - GL 2 per 100 g De innehåller nästan försumbara nettokolhydrater, vilket gör dem idealiska för att hantera insulinresistens.
lupinbönsmix - GL 6 per 100 g Groningsprocessen minskar antinutrienter och sänker den glykemiska påverkan ytterligare jämfört med vanliga röda linser.
groddade kikärtor
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Groddade svarta linser (kokta) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokta linser - +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
röda linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 192 g | 30.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 358 kcal |
| Kolhydrater | 63 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.7 g |
| Löslig | 3.2 g |
| Olöslig | 7.5 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Utmärkt källa till växtbaserat protein
- Högt innehåll av kostfiber
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning per 100g
- Stärkelserik sammansättning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med röda linser
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för röda linser?
röda linser har ett glykemiskt index på 26 (Lågt). En kopp (192 g) har en glykemisk belastning på 30.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 16.
Är röda linser bra för personer med insulinresistens?
röda linser har ett lågt glykemiskt index (26), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se röda linser i Logi-appen, med din portion.
