kidneybönor
Lågt GI
GL 8.5 per kopp (170 g) · GL 5 per 100 g
- lågt glykemiskt index och belastning
- måttligt kolhydratinnehåll
kidneybönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) ger en glykemisk belastning på 8.5.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av kidneybönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kidneybönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.5 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 6.5 |
| 1 kopp | 170 g | 8.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 127 kcal |
| Kolhydrater | 22.8 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.4 g |
| Löslig | 2.2 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt glykemiskt index och belastning
- högt fiberinnehåll
- bra källa till växtprotein
- måttligt kolhydratinnehåll
- innehåller vissa antinäringsämnen
Recept med kidneybönor
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kidneybönor?
kidneybönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 8.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.
Är kidneybönor bra för personer med insulinresistens?
kidneybönor har ett lågt glykemiskt index (24), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av kidneybönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av kidneybönor i denna databas har konserverade kidneybönor lägst glykemisk belastning (4 per 100 g).
Se kidneybönor i Logi-appen, med din portion.
