Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Kokt quinoa Lågt GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 
apple crumble overnight oats Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Bakad fullkorn grönsaksrulle Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 bulgursallad Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Dinkelgröt Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaroner och ost med broccoli Medelhögt GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fullkorns-wrap med keso, färska örter och grönsaker Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
fullkornsmakaroner med fettsnål ostsås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Havregryn med jordgubbar och nötter Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Havregrynsgröt med frukt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havregrynsgröt med växtmjölk och banan Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havrekli muffin med låg fetthalt keso och tomat Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Healthy Choice Simply Steamers treost-tortellini Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Hirssallad Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Kli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
kroket Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kyckling- och grönsaksdumplings med fullkornsvete Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kycklingpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
makaronipudding med ost Medelhögt GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 matpaj Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Polenta Medelhögt GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 proteinrik mannagrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
proteintortilla Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Rostat groddat fullkornsbröd med mosad avokado och pocherat ägg Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Spanakopita Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spenatcrêpe Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Tofu-vårrullar med fullkornsrispapper Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Vårrulle (grönsaker) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 vegansk lasagne Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
vetekli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Vetestartsurdeg Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
vildris Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 vildrisblandning med grönsaker Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 skinkcrêpe Medelhögt GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
svart ris Lågt GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
bovetegryn Lågt GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 kokta majskorn Lågt GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
boveteplättar (galetter) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 cannelloni med fisk och ost Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 choklad-overnight oats Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla gjord på groddad fingermillet (ragi) Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Frö- och fullkornsbröd utan vete Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Fullkornsquinoa med limejuice och koriander Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
groddad fullkornsmjöl Lågt GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
groddad hirs Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Havregrynsgröt med plommonmarmelad Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
kalkonpaj Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 lågkolhydratwrap Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 lagman Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 linsrispåse Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 makaronilåda Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
makaronsallad Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Mjölfritt fröbröd Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
mörk kokt pasta Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 ogi Högt GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 Ostpaj Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 pasta med grönsaker Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 pastasallad Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
rågsurdeg Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 skink- och svamppaj Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
vårrullar Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Vasslepannkakor Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Ajinomoto Ramen Bowl (förpackad) Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Ångkokta grönsaksdumplings Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Bakad paj med fullkornsskal och blandade grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Blandade spannmål Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Blandning av råris och quinoa Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Bovtedumplings med svamp och grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Bröddeg Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 brunt och vilt ris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 brunt och vilt ris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 bulgur- och quinoablandning Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soy-Lin Bröd Lågt GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat Original Medelhögt GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich-smörgås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada med tomatsås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 frukostwrap Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Fruktig spannmål Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
fullkornscouscous Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Grönsaks chow mein Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Grönsaks- och hummuswrap (fullkornstortilla) Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 gryn med grönsaker Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Havre- och vassleproteinpannkaka Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 havregrynsgröt med frön Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 khichdi Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Kokt dinkel Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
kokt müsli Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 kokt råris basmati Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 kokta bovetenudlar Medelhögt GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 kokta spannmål Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kultiverat fullkornsris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
