Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Pasta med fiskragu Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta med sås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Quinoaknyten Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 rårisblandning Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
röd spaghetti Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
svamp- och kålkroket Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Ugnsbakad pasta med ost och tomat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Vete med chili Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vetegröt Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 vetekorn Lågt GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
brunt basmatiris kokt Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Buhta Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Chokladhavregrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 dinkelkvargpannkaka Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Egg McMuffin Lågt GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Flatbröd med grillad kyckling, färska grönsaker och minimal ost Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Fullkorns havreprotein-våfflor Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkorns pumpa dumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
fullkornsbröd med kikärtspasta och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsdeg pierogi med bovete och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
fullkornsdegknyten med linserfyllning Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsmjöl dumplings med ost och spenat Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
fullkornstortilla med svarta bönor och grönsaker Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Groddat spannmåls- och baljbröd (tunt skivat) Lågt GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Grönsakspannkakor Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Gryn med blåbär och mjölk Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Gurkrulle Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Havre och kikärtsmjöl dhokla Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Keralaris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Köttravioli Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
makaroner och ost Medelhögt GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Nötkött och ost chimichanga Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Nötköttspilaff Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 pasta med korv Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Persiljepannkaka med ägg Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Råa boveteflingor med mandelsmör och färska hallon Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 risblandning Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rislim Högt GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Risotto med skaldjur Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rött Kerala-ris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 solrosfröpasta Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 spenatpasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
surdegs-pasta Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Tricolore-pasta (kokt) Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Ugnsbakad samosa Lågt GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
vetenudlar Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
vetepasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
wonton Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Ani Lewandowska-bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 brun idli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch flingor Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi-pasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crêpesmet Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffin Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 förkokt vete Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
fullkornscrêpe Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsflatbröd med spenat och fetaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grillad Maultaschen med avokado och fetaost Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Groddat fullkornsbröd med låg fetthalt ricottaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
havremjöl roux Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kokt dinkel Lågt GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kokta risnudlar Medelhögt GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Krämig polenta Medelhögt GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Kycklingbiryani Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kycklingempanadas Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
lågt GI-bröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Lamm pilaf Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Linfröbröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Majscasseroll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudlar Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ost ravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
ost- och lökpaj Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastaplattor Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Söt och Sur Högt GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannkaka Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteinrikt bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ravioli gjord på fullkornsmjöl med natriumsnål ostfyllning Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Lågt GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
