Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Kyckling- och bovetedumplings Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Kycklingcrêpes Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Långkornigt fullkornsris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 laxravioli Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
low-carb tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Majsgröt Medelhögt GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 Mission Carb Balance Tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Morotstortilla Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
ostcrêpe Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 palmhjärtpaj Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 påse med brunt linsris Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta med fiskragu Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta med sås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 proteinrika kefirpannkakor Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoaknyten Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 rårisblandning Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
röd spaghetti Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 sockerfri kefirpannkaka Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sockerfria crêpes Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 spaghetti marinara Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spannmålssallad Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 spenatkroketter Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 stuvad makaroner Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
svamp- och kålkroket Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 ugnsbakad matig crêpe Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Ugnsbakad pasta med ost och tomat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 ugnsbakad spaghetti Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Vete med chili Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vetegröt Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 färsk pasta Lågt GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 svart ris Lågt GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 baked ziti Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Chokladhavregrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 dinkelkvargpannkaka Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 dumplings med kål och svamp på fullkornsspeltdeg Lågt GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Egg McMuffin Lågt GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Flatbröd med grillad kyckling, färska grönsaker och minimal ost Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Fullkorns havreprotein-våfflor Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkorns pumpa dumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
fullkornsbröd med kikärtspasta och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsdeg pierogi med bovete och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
fullkornsdegknyten med linserfyllning Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsmjöl dumplings med ost och spenat Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
fullkornstortilla med svarta bönor och grönsaker Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Grönsakspannkakor Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Gryn med blåbär och mjölk Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Gurkrulle Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Havre och kikärtsmjöl dhokla Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Keralaris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 kokta äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 Köttravioli Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
makaroner och ost Medelhögt GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 mannagrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Nötkött och ost chimichanga Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Nötköttspilaff Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 ostronrisotto Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 pasta med korv Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 pastagratäng Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Persiljepannkaka med ägg Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 potatisplättar med broccoli och cheddar Medelhögt GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 pumpapannkaka Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Råa boveteflingor med mandelsmör och färska hallon Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Ragi puttu Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 risblandning Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rislim Högt GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Risotto med skaldjur Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rött Kerala-ris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 solrosfröpasta Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 spenatpasta Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
surdegs-pasta Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 svampkroketter Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 svart rissallad Lågt GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Ugnsbakad samosa Lågt GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 upma Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegansk enchilada Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
vete Lågt GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
vetenudlar Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
wonton Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Nudlar Medelhögt GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 risrätt Medelhögt GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 moroheiya-nudlar Lågt GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 brun idli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 carbonara med bacon Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch flingor Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi-pasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crêpesmet Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffin Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fänkålsrisotto Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
fullkornscrêpe Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
