upma
Medelhögt GI
GL 13 per 100 g
- Innehåller en del fiber
- Måttlig glykemisk belastning
upma har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 7 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
upma är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kolhydrater | 21 g |
| Socker (totalt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.4 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.6 g |
| Omättat | 1.9 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del fiber
- Låg halt av tillsatt socker
- Ger måttligt med protein
- Måttlig glykemisk belastning
- Bas av raffinerade spannmål
- Måttligt natriuminnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för upma?
upma har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 13 per 100 g.
Är upma bra för personer med insulinresistens?
upma har ett måttligt glykemiskt index (65). Personer med insulinresistens kan konsumera det i måttliga mängder.
Hur påverkar upma blodsockret?
upma har en glykemisk belastning på 13 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Relaterade livsmedel
Se upma i Logi-appen, med din portion.
