Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Spanskt ris Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spenat ravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
spenat- och fetaostbakelse Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 stekt maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
svampravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegansk svamp- och paprikarulle Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshirepudding (fullkorn eller speltmjöl) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Bläckfiskbläckspaghetti Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 dinkelcrêpe Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjangpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada med spenat och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Flerkornsris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Flugpasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
förkokt ris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fullkorn rågmjölstartare Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med hummus och tomat Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grönsaksdumpling Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Jordnötsgranola Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kanelrostad flingor Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Kimchi- och köttdumpling Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannkakor Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt makaroner Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
kokt pasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kokt pasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
kokt spaghetti Lågt GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
kokt vete spaghetti Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
lasagnepastaplattor Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Lågt GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Medelhavsris Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 nötköttssamsa Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 örtfyllning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ost-basilika pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ostquesadilla Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
pulled pork ravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pumparavioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli med bräserad oxkött Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ris med svamp och ärtor Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
risdumpling Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
risnudlar Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 snäckpasta med ostsås Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 spaghetti carbonara Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
speltpannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spenatspätzle Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Stekt ris med morot, ägg, salladslök och poblanopeppar Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 tillagade snabbnudlar Högt GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 Tryffelpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vit pasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Aubergineris Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basmatiris, kokt Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Bläckfiskbläck linguine Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 blomkålsparatha Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Bovetepannkakor med sockerfri sylt Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bröd med frön och fullkorn Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 bröd med lågt GI Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Choklad Jordnötssmörflingor Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Esekielbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel Groddat Spannmålsbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsbröd med avokado Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futo maki sushi Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
groddat fullkornsbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 groddbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 grönsakshosomaki Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
gurka sushi-rulle Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Havre- och bananpannkaka (utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
havrekliöverdrag Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Idli Högt GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Högt GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Israelisk couscous Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kinesiska nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 kokt farfalle-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kokt pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 kornbröd Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
korvstoppning Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
kyckling tamales Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kycklingdumplings Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
linguini pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein-nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
manicotti pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Multigrain fröbröd Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 örtcrêpe Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Pannkakor gjorda på fullkornsvalser och ägg Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pilaf Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
