Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Fullkornsflatbröd med spenat och fetaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Grillad Maultaschen med avokado och fetaost Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Groddat fullkornsbröd med låg fetthalt ricottaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
havremjöl roux Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kokt dinkel Lågt GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 kokta risnudlar Medelhögt GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Krämig polenta Medelhögt GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Kycklingbiryani Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kycklingempanadas Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Lamm pilaf Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 linfrö chia bovetebröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Linfröbröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Majscasseroll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
ost ravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
ost- och lökpaj Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastaplattor Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Söt och Sur Högt GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannkaka Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteinrikt bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 pumparisotto Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli gjord på fullkornsmjöl med natriumsnål ostfyllning Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Lågt GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spanskt ris Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spenat ravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
spenat- och fetaostbakelse Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 stekt maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
svampravioli Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini med korv och gräddsås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vegansk svamp- och paprikarulle Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshirepudding (fullkorn eller speltmjöl) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
risnudlar Medelhögt GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
rött ris Medelhögt GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Couscous Medelhögt GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Kokt pasta Lågt GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
kokt spaghetti Lågt GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyrbröd med havre Lågt GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
fullkornspasta Lågt GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Fullkornsspaghetti Lågt GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 beef ho fun Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 coquillettes Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 crêpe med ostfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 dinkelcrêpe Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjangpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada med spenat och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Flerkornsris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
förkokt ris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fullkorn rågmjölstartare Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med hummus och tomat Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 grillad polenta Medelhögt GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 grönsaksburrito Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Grönsaksdumpling Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Jordnötsgranola Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kanelrostad flingor Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Kimchi- och köttdumpling Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannkakor Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokta coquillettes Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 köttpastej Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
lasagnepastaplattor Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 löktårta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Lågt GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 matpaj Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Medelhavsris Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 nötköttssamsa Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 örtfyllning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ost-basilika pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ostquesadilla Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 pierogi med broccoli och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pulled pork ravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pumparavioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 rågcrêpe Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 Ravioli med bräserad oxkött Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ricotta- och skinkbakverk Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ris med svamp och ärtor Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
risdumpling Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 rotini Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 snäckpasta med ostsås Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
