Flerkornsris
Medelhögt GI
GL 15 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Flerkornsris har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 15 till 1) och GI, vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydrat-alternativ för en stabil blodsockernivå.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 7.9 per 100 g Pärlkorn ger ett betydligt lägre GI (28 mot 55) och glykemisk belastning, vilket ger en mer uthållig energifrigörelse samtidigt som en liknande kornliknande textur bibehålls.
Korn (fullkorn, kokt) - GL 1 per 100 g Svarta sojabönor är en fiberrik baljväxt med lågt glykemiskt index som fungerar som en näringstät och blodsockervänlig ersättning för ris.
svarta sojabönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Flerkornsris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 27 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Låg halt av tillsatt socker
- Innehåller fullkorn
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller en del raffinerade spannmål
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Flerkornsris?
Flerkornsris har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 15 per 100 g.
Är Flerkornsris bra för personer med insulinresistens?
Flerkornsris har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar Flerkornsris blodsockret?
Flerkornsris har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se Flerkornsris i Logi-appen, med din portion.
