Medelhavsris

GI 60 · MåttligtGL 15 / 100 g6/10

Medelhögt GI

60 GI

GL 15 per 100 g

Logi-poäng 6/10

Innehåller grönsaker och olivolja
Medelhögt glykemiskt index

Medelhavsris har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt).

Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

finhackad blomkål (blomkålsris)
GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 15 till 1), vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydrat-alternativ för en stabil blodsockernivå.
linser
GL 12.6 per 100 g Linser har ett betydligt lägre glykemiskt index (21 mot 60) och ett högre fiberinnehåll, vilket hjälper till att bromsa glukosupptaget jämfört med ris.
Korn
GL 12 per 100 g Korn är ett matigare spannmål med ett lägre glykemiskt index (50 mot 60) och mer fibrer, vilket ger en mer uthållig energifrigörelse än medelhavsris.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Medelhavsris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

130

Kalorier

25 g

Kolhydrater

2.5 g

Protein

2.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	130 kcal
Kolhydrater	25 g
Socker (totalt)	2.2 g
Naturligt	2.2 g
Tillsatt	0 g
Fiber	2.2 g
Löslig	0.7 g
Olöslig	1.5 g
Protein	2.5 g
Fett	2.5 g
Mättat	0.4 g
Omättat	2.1 g
Natrium	180 mg

Bearbetningsgrad

60%

Måttlig

Varför detta betyg?

Innehåller grönsaker och olivolja
Fiberkälla
Låg halt av mättat fett
Medelhögt glykemiskt index
Innehåller raffinerat ris
Relativt hög natriumhalt

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Medelhavsris?

Medelhavsris har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 15 per 100 g.

Är Medelhavsris bra för personer med insulinresistens?

Medelhavsris har ett medelhögt glykemiskt index (60). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).

Hur påverkar Medelhavsris blodsockret?

Medelhavsris har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.

Se Medelhavsris i Logi-appen, med din portion.