Couscous
Medelhögt GI
GL 23.6 per kopp (157 g) · GL 15 per 100 g
- Mycket låg fetthalt
- Högt glykemiskt index (65)
Couscous har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En kopp (157 g) ger en glykemisk belastning på 23.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169700 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Det har ett lägre glykemiskt index och betydligt högre fiber- och proteininnehåll, vilket förbättrar blodsockerkontrollen.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Det är extremt lågt på kolhydrater och glykemisk belastning, vilket gör det idealiskt för att hantera insulinresistens.
finhackad blomkål (blomkålsris)
Former av Couscous
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Couscous är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 112 kcal |
| Kolhydrater | 23.2 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.15 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg fetthalt
- Naturligt fri från tillsatt socker
- Högt glykemiskt index (65)
- Lågt fiberinnehåll för att vara ett spannmål
- Raffinerad veteprodukt
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Couscous?
Couscous har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En kopp (157 g) har en glykemisk belastning på 23.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 15.
Är Couscous bra för personer med insulinresistens?
Couscous har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Vilken form av Couscous har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Couscous i denna databas har tonfisksallad med couscous lägst glykemisk belastning (9 per 100 g).
Se Couscous i Logi-appen, med din portion.
