fullkornspasta
Lågt GI
GL 20.2 per kopp (140 g) · GL 14.4 per 100 g
- Cirka 3,9 g fiber per 100 g kokt, ungefär dubbelt så mycket som vit pasta
- Glykemiskt index på cirka 48, praktiskt taget detsamma som vit pasta (49)
fullkornspasta har ett glykemiskt index på 48, lägre än vanligt Kokt pasta (49). En kopp (140 g) ger en glykemisk belastning på 20.2.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168910 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Kokt pasta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornspasta är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 kopp | 140 g | 20.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 149 kcal |
| Kolhydrater | 30.07 g |
| Socker (totalt) | 0.75 g |
| Naturligt | 0.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.9 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.7 g |
| Protein | 5.99 g |
| Fett | 1.71 g |
| Mättat | 0.34 g |
| Omättat | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 3,9 g fiber per 100 g kokt, ungefär dubbelt så mycket som vit pasta
- Gjord av fullkorn, inklusive kli och groddar
- Glykemiskt index på cirka 48, praktiskt taget detsamma som vit pasta (49)
- Cirka 30 g kolhydrater per 100 g kokt, precis som vit pasta
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornspasta?
fullkornspasta har ett glykemiskt index på 48 (Lågt). En kopp (140 g) har en glykemisk belastning på 20.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 14.4.
Är fullkornspasta bra för personer med insulinresistens?
fullkornspasta har ett lågt glykemiskt index (48), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokt pasta har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokt pasta i denna databas har färsk pasta lägst glykemisk belastning (12.5 per 100 g).
Se fullkornspasta i Logi-appen, med din portion.
