Kokt pasta
Lågt GI
GL 15.2 per kopp (107 g) · GL 14.2 per 100 g
- Glykemiskt index på cirka 49 för kokt spaghetti, lägre än vitt bröd eller vitt ris
- Mestadels raffinerad stärkelse: cirka 31 g kolhydrater per 100 g kokt
Kokt pasta har ett glykemiskt index på 49 (Lågt). En kopp (107 g) ger en glykemisk belastning på 15.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169737 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 14.4 per 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
fullkornspasta - GL 8.3 per 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Proteinrik spannmålspasta - GL 12 per 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
linspasta - GL 9 per 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
bovetenudlar
Former av Kokt pasta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokt pasta är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 158 kcal |
| Kolhydrater | 30.86 g |
| Socker (totalt) | 0.56 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Fett | 0.93 g |
| Mättat | 0.21 g |
| Omättat | 0.72 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Glykemiskt index på cirka 49 för kokt spaghetti, lägre än vitt bröd eller vitt ris
- Mycket lite fett: under 1 g per 100 g kokt, utan tillsatt socker
- Cirka 6 g protein per 100 g kokt
- Mestadels raffinerad stärkelse: cirka 31 g kolhydrater per 100 g kokt
- Lite fibrer: 1,8 g per 100 g, ungefär hälften av fullkornspasta
- Portionerna blir lätt stora: en tallrik på 250 g ger cirka 400 kcal
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokt pasta?
Kokt pasta har ett glykemiskt index på 49 (Lågt). En kopp (107 g) har en glykemisk belastning på 15.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 14.2.
Är Kokt pasta bra för personer med insulinresistens?
Kokt pasta har ett lågt glykemiskt index (49), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokt pasta har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokt pasta i denna databas har färsk pasta lägst glykemisk belastning (12.5 per 100 g).
Se Kokt pasta i Logi-appen, med din portion.
