Ris och bönor
Medelhögt GI
GL 21 per typisk kopp (150 g) · GL 14 per 100 g
- Måttligt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Ris och bönor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 21.
Uppdaterad 18 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 10 per 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning - GL 1 per 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 8 per 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Korn och kikärter (kokta, blandade)
Former av Ris och bönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ris och bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kolhydrater | 25 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 0.7 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Måttligt fiberinnehåll
- Lågt tillsatt socker
- Minimalt bearbetad
- Måttlig glykemisk belastning
- Måttligt glykemiskt index
- Inte optimalt för insulinresistens
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ris och bönor?
Ris och bönor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 21; per 100 g är den glykemiska belastningen 14.
Är Ris och bönor bra för personer med insulinresistens?
Ris och bönor har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Tillagad quinoa och svarta bönor blandning.
Vilken form av Ris och bönor har lägst glykemisk belastning?
Ris och bönor har lägst glykemisk belastning av alla former av Ris och bönor i denna databas (14 per 100 g).
Se Ris och bönor i Logi-appen, med din portion.
