Santa Fe ris- och bönmix
Medelhögt GI
GL 27 per typisk kopp (150 g) · GL 18 per 100 g
- Innehåller växtbaserat protein
- Högt natriuminnehåll
Santa Fe ris- och bönmix har ett glykemiskt index på 65, högre än vanligt Ris och bönor (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 27.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g Denna baljväxtbaserade rätt erbjuder en betydligt lägre GL på 4 jämfört med 18, vilket ger en mycket långsammare och stabilare blodsockerrespons.
Linser och grönsakschili - GL 5 per 100 g Med ett GL på 5 minskar detta byte drastiskt den glykemiska påverkan av din måltid jämfört med den ursprungliga ris- och bönblandningen.
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter - GL 10 per 100 g Detta ger en liknande smakprofil som ditt ursprungliga val men med ett lägre GI på 45 och GL på 10, vilket hjälper till att dämpa blodsockertoppar.
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning - GL 1 per 100 g Att byta till blomkålsris ger en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen (GL 1), vilket gör det till ett utmärkt val för att hålla blodsockernivåerna mycket stabila.
finhackad blomkål (blomkålsris)
Former av Ris och bönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Santa Fe ris- och bönmix är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kolhydrater | 27 g |
| Socker (totalt) | 1.2 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tillsatt | 0.8 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller växtbaserat protein
- Måttligt fiberinnehåll
- Högt natriuminnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
- Bearbetade ingredienser
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Santa Fe ris- och bönmix?
Santa Fe ris- och bönmix har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 27; per 100 g är den glykemiska belastningen 18.
Är Santa Fe ris- och bönmix bra för personer med insulinresistens?
Santa Fe ris- och bönmix har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Linser och grönsakschili.
Vilken form av Ris och bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Ris och bönor i denna databas har Ris och bönor lägst glykemisk belastning (14 per 100 g).
Se Santa Fe ris- och bönmix i Logi-appen, med din portion.
