empanada med spenat och ost

GI 55 · MåttligtGL 15 / 100 g4/10

Medelhögt GI

55 GI

GL 15 per 100 g

Logi-poäng 4/10

Innehåller spenat (källa till vitaminer och fibrer)
Måttlig glykemisk belastning

empanada med spenat och ost har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).

Uppdaterad 4 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Mandelmjöls- och äggpaj
GL 1 per 100 g Detta ger en liknande matig, skorpsbaserad upplevelse men med en betydligt lägre GL (1 mot 15) för att förhindra blodsockerstegringar.
Äggbitar med spenat och fetaost
GL 0.4 per 100 g Dessa erbjuder samma smakprofil som empanadan men ersätter den spannmålsskorpan med högt glykemiskt index med proteinrika ägg, vilket drastiskt minskar GL från 15 till 0,4.
Stora bladgrönsaker (romansallad eller svartkål)
GL 1 per 100 g Detta är ett utmärkt lågglykemiskt alternativ som bibehåller bekvämligheten av en handhållen måltid samtidigt som den spannmålsbaserade degen ersätts med fiberrika grönsaker.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

empanada med spenat och ost är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

240

Kalorier

27 g

Kolhydrater

8 g

Protein

11 g

Fett

per 100g

Kalorier	240 kcal
Kolhydrater	27 g
Socker (totalt)	2.5 g
Naturligt	2 g
Tillsatt	0.5 g
Fiber	2.5 g
Löslig	0.8 g
Olöslig	1.7 g
Protein	8 g
Fett	11 g
Mättat	5 g
Omättat	6 g
Natrium	480 mg

Bearbetningsgrad

75%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

Innehåller spenat (källa till vitaminer och fibrer)
Ger protein från ost
Måttlig glykemisk belastning
Högt natriuminnehåll
Innehåller mättat fett från ost och deg

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för empanada med spenat och ost?

empanada med spenat och ost har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 15 per 100 g.

Är empanada med spenat och ost bra för personer med insulinresistens?

empanada med spenat och ost har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöls- och äggpaj.

Hur påverkar empanada med spenat och ost blodsockret?

empanada med spenat och ost har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.

Se empanada med spenat och ost i Logi-appen, med din portion.