maki
Medelhögt GI
GL 15 per 100 g
- Låg fetthalt
- Måttlig glykemisk belastning
maki har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).
Uppdaterad 11 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en dramatisk minskning av den glykemiska belastningen (från 15 till 1), vilket avsevärt minimerar blodsockerhöjningen efter måltiden jämfört med risbaserad maki.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 11 per 100 g Quinoa ger en något lägre glykemisk belastning och ett högre fiberinnehåll än traditionellt sushiris, vilket gör det till ett mer blodsocker-vänligt spannmålsval.
Kokt quinoa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
maki är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0.5 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Innehåller sjögräs (mikronäringsämnen)
- Måttlig glykemisk belastning
- Processat vitt ris
- Tillsatt socker i sushiris
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för maki?
maki har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 15 per 100 g.
Är maki bra för personer med insulinresistens?
maki har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar maki blodsockret?
maki har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se maki i Logi-appen, med din portion.
