Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Ravioli Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
ricottaravioli Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rissallad Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Romersk gnocchi Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Sötpotatispasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Surdegs-proteinbröd Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
tonfisksalladsmacka halva Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Treost-tortellini Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
udon Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Vetebullar med kesofyllning Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Yorkshirepudding Högt GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sockerfri Catalina Crunch Lågt GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
100% fullkorns tunt smörgåsbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
bakad bakverk med grönsaksfyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Bakade muffins med fullkornshavre, kanel och stevia/fruktpuré Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
cannelloni pasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 Färdigförpackade köttpierogi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccinepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitnessbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 fläskdumplings Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Fullkornsdeg med psylliumfröskal Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Grönsakssamosa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
havregryn och fröbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
havrekli-muffin Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Highlander-style dumplings Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 hirs Högt GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
hirsmjöl Högt GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 kokt hirs Högt GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
korn flatbröd Lågt GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 Pappardelle Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, kokt Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
pennepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Ris med ärtor, morötter och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 svart sushirulle Lågt GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
takoyaki-smet Högt GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Tonus-bröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Fullkorns-surdegsbröd med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
majsbrå Lågt GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% fullkornswrap (låg GI, hög fiber) Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bakad sushirulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bred risnudlar Högt GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta med tomat och ost Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Cornish pasty Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 dutch baby pancake Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber-våfflor Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Friterad dumpling Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 fullkornsspätzle Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
fullkornsvåffla Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Glutenfria ostfrallor (bakpulver) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 grodd engelsk muffin Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
groddad fullkornsvete startkultur Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 grönsaks- och ägguramaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
gul ris al dente Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Havre- och linfröpita Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Kål- och svampknyten Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
klibbris Högt GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Köttfylld börek Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 kottu roti Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
low GI-toast Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
majsbrödsfyllning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
mjölroux Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Paneer paratha Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Pannkakssmet Högt GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 pannkaksstrimlor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma ruccola pizzabit Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pastejtoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (ryska dumplings) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
protein toast Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe ris- och bönmix Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Skinka och ost-croissant Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Sparrisrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 tamagoyaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
vegetarisk pizzabit Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
100% fullkorns- och fröbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
änglahårspasta Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Degplatta för dumplings gjord med havrefiber och fullkornshavremjöl Lågt GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Diabetesvänliga kex Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 empanada med vitlök och örter Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Fiberikt kli-bröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Fullkornsbananbröd utan socker Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornsbröd med frön Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 fullkornspannkakor Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsvåffla med hummus Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 glutenfri gnocchi Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
