Spannmål
1 739 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
spaghetti carbonara Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
speltpannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spenatspätzle Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Stekt ris med morot, ägg, salladslök och poblanopeppar Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 tillagade snabbnudlar Högt GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 Tryffelpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vegansk crunchwrap Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
hirsmjöl Högt GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 
Aubergineris Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 basbröd Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Bläckfiskbläck linguine Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 blomkålsparatha Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Bovetepannkakor med sockerfri sylt Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bröd med frön och fullkorn Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 bröd med lågt GI Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Choklad Jordnötssmörflingor Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 Djuvec-ris Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Fullkornsbröd med avokado Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futo maki sushi Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 fylld pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 grönsakshosomaki Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
gurka sushi-rulle Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Havre- och bananpannkaka (utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 havregryn nötter kakao Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
havrekliöverdrag Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Idli Högt GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Högt GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Israelisk couscous Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kinesiska nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 kokt basmatiris Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 kokt farfalle-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kokt hjulpasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kornbröd Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
korvstoppning Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
kyckling tamales Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kycklingdumplings Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
linguini pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein-nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
manicotti pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 morotsvåffla Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 örtcrêpe Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Pannkakor gjorda på fullkornsvalser och ägg Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pilaf Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottaravioli Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rissallad Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Romersk gnocchi Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Singapore-nudlar Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Sötpotatispasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 spaghetti alfredo Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 stekt ris med nötkött Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Surdegs-proteinbröd Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
tonfisksalladsmacka halva Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Treost-tortellini Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
udon Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 ugnsbakad polenta Medelhögt GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 
Vetebullar med kesofyllning Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Yorkshirepudding Högt GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti pasta Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
pennepasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Sockerfri Catalina Crunch Lågt GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
basmatiris Medelhögt GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaicansk pirog Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
bakad bakverk med grönsaksfyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Bakade muffins med fullkornshavre, kanel och stevia/fruktpuré Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
cannelloni pasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 chilirisotto Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Färdigförpackade köttpierogi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccinepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 fläskdumplings Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Fullkornsdeg med psylliumfröskal Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Grönsakssamosa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
havrekli-muffin Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Highlander-style dumplings Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 hirs Högt GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 kokt hirs Högt GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
korn flatbröd Lågt GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 majsgröt Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Napolitansk pasta Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, kokt Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Ris med ärtor, morötter och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spenattourton Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 stekt ris med nötkött, fläsk, räkor och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 svart sushirulle Lågt GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
takoyaki-smet Högt GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Ugali Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Fullkorns-surdegsbröd med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
