kokt hirs
Högt GI
GL 17 per 100 g
- Låg fetthalt
- Högt glykemiskt index
kokt hirs har ett glykemiskt index på 71, samma som vanligt hirsmjöl (71).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 11 per 100 g Den har ett lägre glykemiskt index och högre protein- och fiberinnehåll, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Det är ett extremt fiberrikt grönsaksalternativ med lågt glykemiskt index som i princip eliminerar måltidens glykemiska belastning.
finhackad blomkål (blomkålsris)
Former av hirsmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt hirs är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 119 kcal |
| Kolhydrater | 23.7 g |
| Socker (totalt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.9 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg fetthalt
- Inget tillsatt socker
- Källa till fullkorn
- Högt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
- Lågt fiberinnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt hirs?
kokt hirs har ett glykemiskt index på 71 (Högt) och en glykemisk belastning på 17 per 100 g.
Är kokt hirs bra för personer med insulinresistens?
kokt hirs har ett högt glykemiskt index (71) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Vilken form av hirsmjöl har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av hirsmjöl i denna databas har Hirssallad lägst glykemisk belastning (10 per 100 g).
Se kokt hirs i Logi-appen, med din portion.
