groddad hirs
Lågt GI
GL 16.5 per typisk kopp (150 g) · GL 11 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
groddad hirs har ett glykemiskt index på 50, lägre än vanligt hirsmjöl (71). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 16.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av hirsmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
groddad hirs är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kolhydrater | 22 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Källa till fullvärdig mat
- Ger måttliga mängder kostfiber
- Måttlig glykemisk belastning
- Lägre förhållande mellan protein och kolhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för groddad hirs?
groddad hirs har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 16.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 11.
Är groddad hirs bra för personer med insulinresistens?
groddad hirs har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av hirsmjöl har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av hirsmjöl i denna databas har Hirssallad lägst glykemisk belastning (10 per 100 g).
Se groddad hirs i Logi-appen, med din portion.
